Ужин для похудения (Фото: stockking Freepik) Снижение веса, вызванное изменением образа жизни, улучшает метаболизм. Но что происходит после возвращения к прежнему весу? Многие люди, которые похудели, но снова набрали вес, чувствуют, что каждая следующая попытка даётся им всё труднее. Как будто в организме стало больше жира, меньше мышц, появился более сильный голод и снизился уровень энергии. The Conversation пишет, что такой эффект называют «йо-йо», и заключается он в потере и повторном наборе веса, которые являются не только неприятными, но и опасными. 
Однако исследование, опубликованное в журнале The Lancet Diabetes & Endocrinology, призывает к переоценке этой идеи. Авторы рассмотрели имеющиеся признаки «цикла веса» — повторяющиеся циклы потери и набора веса. Согласно результатам, нет весомых доказательств того, что это явление само по себе наносит долгосрочный вред метаболизму людям с ожирением. Исследование с участием 213 человек доказывает, что похудение с последующим набором веса не «ломает» метаболизм и не приводит к ухудшению состояния человека по сравнению с предыдущим.
Этот вывод важен, поскольку страх «эффекта йо-йо» может помешать обращению за помощью, внедрению изменений или восстановлению здоровых привычек после набора веса. После похудения организм может усилить чувство голода, частично снизить расход энергии и способствовать восстановлению. Это не признак личной слабости, а адаптивная реакция. Тот факт, что человек с нарушением обмена веществ пробовал множество диет, не доказывает, что именно они стали причиной этого ухудшения. Может быть и наоборот: больший избыточный вес, более длительная история избыточного веса или наличие факторов риска ранее могли быть причиной большего количества попыток похудеть и худших последствий для здоровья. Об этом написано в исследовании Metabolism Journal.
Ожирение — это хроническое и рецидивирующее заболевание, которое с каждым годом все больше прогрессирует во многих странах мира. В то же время наблюдается тенденция к здоровому образу жизни, и общее стремление к долголетию и благополучию создает спрос на правильное питание по различным методикам. Однако не все они дают длительный эффект, а некоторые вообще могут нанести вред здоровью.
Реклама:
При похудении у человека могут улучшиться артериальное давление, уровень сахара в крови, липидный профиль, подвижность, сон и качество жизни. Если человек набирает утраченный вес, некоторые из этих преимуществ могут уменьшиться или исчезнуть, возвращая его к исходному метаболическому состоянию. Но это не доказывает, что потеря, а затем восстановление веса нанесли какой-либо дополнительный вред.
Распространенным страхом также является потеря мышечной массы во время похудения. Однако, согласно недавнему обзору журнала Lancet, имеющиеся данные не связывают потерю мышц с циклическими изменениями веса как таковыми. Когда вес восстанавливается, быстрее накапливается жир, а не мышцы, что приводит к нежелательному внешнему виду тела. Но на самом деле результат похудения зависит от многих факторов, включая конечный достигнутый вес, количество белка в рационе человека, уровень физической активности и, в частности, наличие (или отсутствие) силовых тренировок. Если вес растет, увеличивается и метаболизм, чтобы поддерживать функционирование организма.
Поддержание здорового веса является распространенной проблемой, особенно после частых попыток похудеть. Этот нюанс также важен в эпоху новых препаратов против ожирения, включая агонисты рецепторов GLP-1, такие как Оземпик и другие подобные средства лечения. Во многих случаях эти препараты приводят к значительной потере веса, но отказ от них может привести к частичному или полному восстановлению веса. Это указывает на то, что ожирение требует долгосрочных стратегий лечения, которые поддерживают значительную потерю веса в долгосрочной перспективе, и это удается сделать лишь после многочисленных неудачных попыток. Лучший теоретический и практический подход заключается в том, чтобы заменить мышление о временных диетах мышлением об устойчивом образе жизни.
Реклама: Читайте также:
- Не проходите мимо. Нутрициолог рассказала, какие продукты не стоит пропускать во время покупок
- Просто ешьте. Как получить больше магния без добавок: список продуктов для сна и сердца
- Не только в компот. Пять вкусных способов использования свежей шелковицы в этом сезоне
Правовая информация. Эта статья содержит общие сведения справочного характера и не должна рассматриваться в качестве альтернативы рекомендациям врача. NV не несет ответственности за любой диагноз, поставленный читателем на основе материалов сайта. NV также не несет ответственности за содержание других интернет-ресурсов, ссылки на которые присутствуют в этой статье. Если вас беспокоит состояние вашего здоровья, обратитесь к врачу.